La caminata 6-6-6 es una rutina de ejercicio de bajo impacto que ha captado la atención de especialistas en bienestar por su accesibilidad y sus múltiples beneficios, según reporta El Universal.

El método consiste en caminar 6 días a la semana, durante 60 minutos por sesión, con el objetivo de completar al menos 6.000 pasos diarios. Su estructura simple la convierte en una opción viable para personas de distintas edades y condiciones físicas, sin necesidad de equipamiento especial ni membresía en un gimnasio.

De acuerdo con la fuente, entre los beneficios físicos documentados se encuentran la mejora de la salud cardiovascular, el fortalecimiento muscular de las extremidades inferiores, el control del peso corporal y la reducción de los niveles de azúcar en sangre. La regularidad de la práctica es, según expertos citados por El Universal, el factor clave para obtener resultados sostenidos.

En el plano mental, la rutina se asocia con una reducción del estrés y la ansiedad, así como con una mejora general del estado de ánimo. Caminar al aire libre, en particular, potencia estos efectos al combinar actividad física con exposición a entornos naturales o urbanos estimulantes.

Los especialistas consultados por la publicación recomiendan mantener un ritmo moderado pero constante, usar calzado adecuado y, de ser posible, alternar superficies para reducir la carga articular. Hidratarse correctamente antes, durante y después de cada sesión es igualmente fundamental.

La caminata 6-6-6 se presenta como una alternativa progresiva para quienes desean incorporar el movimiento diario en su estilo de vida sin exponerse a lesiones propias de rutinas de mayor intensidad, concluye El Universal.

Fuente: El Universal