Un grupo de entrenadores especializados ha destacado que una postura de yoga específica puede resultar más completa que las sentadillas tradicionales para trabajar la movilidad, el equilibrio y la fuerza funcional del tren inferior, según recoge OkDiario.
De acuerdo con la fuente, los profesionales consultados no descartan las sentadillas —un ejercicio consolidado dentro del entrenamiento de fuerza—, sino que señalan que la postura de yoga en cuestión involucra simultáneamente más grupos musculares, mejora la flexibilidad articular y contribuye a la estabilidad postural de forma integral.
Los entrenadores citados apuntan que este tipo de ejercicio proveniente del yoga trabaja caderas, rodillas, tobillos y la musculatura profunda del core en un solo movimiento, lo que lo convierte en una opción eficiente para quienes buscan optimizar su rutina sin incrementar necesariamente el tiempo de entrenamiento.
La publicación subraya que la combinación de ambas prácticas —yoga y ejercicios de fuerza convencionales— puede ofrecer resultados más equilibrados que optar por una sola disciplina. No obstante, los especialistas recomiendan adaptar cualquier rutina a las condiciones físicas individuales y, en caso de lesiones previas o limitaciones articulares, consultar con un profesional de la salud antes de incorporar nuevos movimientos.
El interés por integrar disciplinas como el yoga dentro de programas de acondicionamiento físico ha crecido en los últimos años, impulsado por la evidencia sobre sus beneficios en la prevención de lesiones y la recuperación muscular, tendencia que los expertos mencionados en la nota respaldan.
Fuente: OkDiario
